コロナウイルス免疫力を上げることが重要
２０２０年２月２３日
コロナウイルが終息すること無く、どんどん感染者が各世界で増えていってます。
２３日午後５時半で日本国内で７７３人となっており他の国は下記になります。
中国：７６０００人
韓国：５５６人
シンガポール：８９人
イタリア：７９人
香港：６９人
タイ：３５人
イラン：２８人
台湾：２６人
マレーシア：２２人
そこで私達はワクチンがまだないので、コロナウイルスに掛からないよう予防するしかありません。もちろん手洗い、アルコール消毒は基本で後は十分な睡眠と食べ物により免疫力を上げて予防ができます。
今回は食べ物により免疫力を上げる物を紹介しようと思います。
・タンパク質
・カロテン
・ビタミンC
この３種が免疫力を上げる栄養素です。
タンパク質
肉・魚・ヨーグルト・牛乳・卵・納豆など
カロテン
パプリカ・ブロッコリー・ピーマン・キャベツなど
ビタミンC
レモン・グレープフルーツ・イチゴ・ジャガイモなど
これらを摂取し栄養バランスの良い食事をすることで、代謝を上げ免疫力を上げることができます。コロナウイルスだけではなく、風邪予防や健康な身体を手に入れる為、意識して食べるようにしましょう。
食事栄養
身体は食べた物で作られていますので食事はとても重要です。
人間が生きるために必要な栄養素はタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素です。
これにビタミンCとミネラルを加えた５大栄養素をバランスよく摂取する。
それらを意識することで集中力・思考力・判断力を上げることが出来る。
疲労回復やメンタルを整える事も出来ます。
集中力を上げる食事
食物繊維を多く含む食事をとる、モロヘイヤ、ゴボウ、カボチャ、切干大根、納豆
コンニャク、おから、そら豆、キノコ類、海藻類、キウイ、タンパク質等を食べることにより血糖値の上昇を緩やかにしてくれて、集中力の維持ができる。
思考力・判断力を上げる食事
マグロ、イワシ、サンマ、サバ、アマ二油、エゴマ油、しそ油を食べることによりDHA
EPAを体内に入れることにより、脳を活性化させたり、記憶力を上げる効果があります
（DHAは体内で作ることが出来ません）
疲労回復させる食事
豚肉、ウナギ、サバ、ごま、豆腐、レモンやグレープフルーツに入っているクエン酸
ビタミンB1を摂取すると疲労感の元乳酸をためない効果があります。
メンタルを整える食事
サケ、ウナギ、卵、キノコ類、しらす、キクラゲ等のビタミンDを摂取する。
乳酸菌やビフィネス菌を含む食べ物、主にヨーグルト、納豆キムチ、梅干し、味噌等を摂取することにより腸内環境を整えメンタルを強くする。
楽天アフィリエイト
２０２０年２月１８日
楽天アフィリエイトは審査も無く直ぐ使えるということを今日知りました、はてなブログで登録したのですが、楽天会員登録して、楽天アフィリエイトIDをはてなプログの設定にある場所に貼り付けるだけです。
貼り付けたら編集画面の+アイコンから楽天商品紹介を貼り付け、サイドバーにあるRから、商品を検索し貼り付けるでけというもの、こんなに簡単に出来るとは知りませんでした、ブログを更新していってモチベーションが下がってきたので、これでまたモチベーションが復活しました。
毎日継続するには、なにかしら工夫していかないとなかなか難しいですね。
少しずつですがツイッターのフォロワーも増えていき、プログラミングもホームページを作りながら勉強をしているので自分が成長しているのが実感できこのまま継続ができそうな感じがします。
色により色々な影響がある。
2020年2月13日
今日は色について触れたいと思います。
身近にある色ですが、色により人にもたらす効果があります。
赤：怒り・強い・危険・愛・情熱・興奮・熱い･元気
黄色：好奇心・協力・幸運・栄光・酸っぱい
ピンク：可愛い・女性・恋・柔らかい・幼い・甘い
緑：自然・安全・リラックス・
茶色：歴史・地味・熟成・保守
青：冷たい・静か・真面目・知性・安らぎ・自由
白：純粋・清潔・平和・冷たい・雪
オレンジ：楽しい・喜び・陽気
紫：高貴・病気・個性的・不吉・神秘・セクシー
黒：高級・クール・孤独・恐怖・堅い
自分は、白と黒が好きなので性格と合っていますね、純粋で平和で生きたく
孤独が好き。人により好きな色があると思うので、身につけている物により
その人がどのように生きたいのかも分かりそうです。
業界によっても色分けがされています、食品関係は赤、IT関係は青、政治関係は黒
医療関係は白等といったようにありますので、たまには町を歩きながらでも
意識をして気にしてみるのも良いと思います。
最後にあなたのカラーはなんでしょう？
最近SNSの凄さを実感する！
最近SNSの凄さを実感する、イケダハヤトさんが書いた本で
「武器として書く技術」を読んでから、ツイッターで毎日投稿することで
色々な方からフォローされ、DMをもらうようになりました。
今までは、何も考えずただ投稿するだけでしたが、本に相手に役立つ情報を示すと書いてあり成る程と思いました。相手の為にならない情報を投稿しても読んでもらえないと言うことに気づき、内容を変えてから、まだ全然少ないですがこんなにも環境が
変わるんだなと実感しました。
あとこの本は本当に分かりやすく説明してあり、頭の中に入ってきます。ここ最近
何百万稼いだとかよく目に付きますが、稼ぐことはそんな簡単では、無いことも
書いてあり凄い共感を持ちます。
本の最後の方に書くだけで人生は変わると書いてあり、本当にそのとりだなと思います。書くことで、その文章が残りあとで見直す事が出来たり、言葉によって人に良い影響をもたらす事ができるので、これからも継続してブログを書いたり、情報を発信しようと思います。
![武器としての書く技術【電子書籍】[ イケダ ハヤト ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakutenkobo-ebooks/cabinet/8962/2000000158962.jpg?_ex=128x128 "武器としての書く技術【電子書籍】[ イケダ ハヤト ]")
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コロナウイルスを警告していた方が亡くなりました。
2020年2月8日
中国で早期にコロナウイルスを警告しようとしていた医師で３４歳の
方が亡くなりました。それを聞いて凄い衝撃を受けました。
私は若ければ病気になっても免疫力でなんとかなるだろと考えていたからです。
自分より知識があり、まだ若い方が亡くなるので、本当に気をつけなければならないと思い、予防等を調べてみました。
潜伏期間：14日程度
感染症対策：手洗いマスクの通常の感染対策が重要
手洗い・手指消毒：こまめに石けんとアルコール手指消毒を行い細菌を除去する。
健康管理：十分な睡眠とバランスの良い食事で免疫力をあげる。
免疫が上がる食べ物：「納豆」「にんにく」「ヨーグルト」「しょうが」「みそ」等
意外と予防に関しては、アルコール消毒以外は当たり前ですね。
免疫が上がる食べ物は食べようと思えば簡単に食べれますので、意識して食べていこうと思います。皆様も今もワクチンがありませんのでコロナウイルスや風邪をひかないよう気をつけていきましょう。
